Può l'antisport per eccellenza riuscire a correre 6 km di seguito, senza che intervengano i soccorsi a rianimarla? Oggi posso dire sì, e posso anche affermare di essere entusiasta di aver partecipato alla mia prima corsa in occasione della manifestazione "Torino Donna - Just the woman I am", organizzata a favore della ricerca contro il cancro durante la Giornata Internazionale della Donna.
Ma come partire da assoluta principiante e arrivare a fare una breve distanza? Costanza, piccoli passi e un aiuto tecnologico, io ho scelto Nike Running, l'app per IPhone che ti permette di creare un programma di allenamento in base alle tue esigenze e al tuo livello. Le prime settimane ho semplicemente alternato un minuto di corsa ad un minuto di camminata veloce, e vi confesso che per me era davvero faticoso, ma ho cercato di non mollare e di non strafare, per evitare infortuni e conseguente stop - scoraggiamento.
Settimana dopo settimana il passo si allungava, il fiato aumentava, la parte di percorso di sola corsa diventava sempre più consistente. Oggi corro fino a 6 km, per molti una distanza ridicola, per me, che non riuscivo a fare nemmeno 100 metri senza affanno, dolore alla milza e l'aspetto di una moribonda, è davvero un successo.
La corsa mi fa sentire meglio, a differenza di altri sport che ho provato a praticare, mi rende energica, entusiasta e piena di energie. Volete provare anche voi? Ecco qualche piccolo consiglio.
1 - Scegliete la scarpa giusta: è fondamenta investire in un buon paio di calzature che siano adatte al proprio tipo di appoggio, io ho scoperto di avere un appoggio "supinatore" (consumo la suola delle scarpe maggiormente nella parte esterna) e ho acquistato le Vomero 9 Nike.
2 - Programmate obiettivi raggiungibili: inutile voler tentare di fare la maratona se si è un principiante, scegliete un obiettivo raggiungibile e perseguitelo. Aiutano tantissimo le app di supporto, io ho scelto Nike Running Coach, ma ce ne sono anche altre.
3 - Non mollate: come in tutte le cose ci vuole costanza e determinazione, alcune volte ci sarà brutto tempo, altre sarete stanchi, altre ancora sembrerà proprio non esserci il tempo. Sono questi i momenti in cui si decide il vostro risultato, se scegliete di non mollare l'obiettivo sarà più vicino che mai!
È ora il momento di iniziare, non rimandate a domani! ;)
